抑郁体验问卷(DEQ)

抑郁体验问卷（Depression Experience Questionnaire, DEQ）是一种用于评估个体抑郁情绪的心理测试工具。它通过多个维度的问题，帮助人们更好地了解自己的情绪状态，从而有针对性地寻求帮助和改善。本文将从基本简介和历史、适用范围、结果评定和建议四个方面详细介绍DEQ。

基本简介和历史

抑郁体验问卷(DEQ)最早由美国心理学家Leslie Morey于1991年开发，旨在帮助医生和研究人员更好地了解个体的抑郁情绪，并为其提供更有针对性的治疗方案。DEQ是一种成熟的心理评估工具，经过多年的临床验证和改进，被广泛应用于心理健康领域。

适用范围

DEQ适用于各种年龄段和群体，包括青少年、成年人以及老年人。它可以用于临床诊断、科研调查以及个人自我认知。通过DEQ，个体可以更清晰地了解自己的抑郁情绪特点，为进一步的心理干预和治疗提供依据。

结果评定和建议

DEQ通过无助、内射和有效三个维度，全面评估个体的抑郁情绪。根据测试结果，可以给予相应的建议和干预措施。例如，对于高度无助感的人群，可以推荐进行认知行为疗法；对于内射感较强的人群，可以进行情绪调节训练；对于有效感较低的人群，可以加强社会支持和心理辅导。因此，DEQ不仅能够帮助个体更好地认识自己，也为治疗和干预提供了重要的参考依据。

总之，抑郁体验问卷(DEQ)作为一种专业的心理评估工具，对于了解和干预抑郁情绪具有重要意义。通过DEQ测试，个体可以更全面地认识自己的情绪状态，为心理健康的改善提供指导。希望更多的人能够重视心理健康，及时寻求帮助，让生活充满阳光与希望。

• 我尽可能高地为自己设定目标。
• 我没有周围的人支持，我将会感到孤立无援。
• 我容易满足于目前的计划和目标，从不去追求更高的目标。
• 我有时觉得自己很高大，有时却又觉得自己很渺小。
• 当我与别人形成了密切的关系，我从来没有唯恐失去的感觉。
• 我迫切需要只有别人才能提供的东西。
• 我常发觉自己不能按自己的标准或理想行事。
• 我感到我总能充分发挥自己的潜能。
• 与人缺少长久的关系并不让我忧愁。
• 如果不能达到自己的期望，我会觉得没有价值。
• 许多时候我觉得孤立无援。
• 我很少担心自己的言行会遭到非议。
• 在我目前的状况与我的希望之间有相当大的距离。
• 我在激烈的竞争中感到快乐。
• 我觉得有许多责任必须承担。
• 我有时感到内心“空虚”。
• 我不易满足于现状。
• 我不在乎是否达到了别人的要求。
• 当感到寂寞时我会变得恐慌。
• 假如失去一个很亲密的朋友，我会觉得好像是失去了自身的某个重要东西
• 不管我犯过多少错误人们都不会将我拒之门外。
• 我难于中断使我不愉快的关系。
• 我常常担心会有失去亲密朋友的危险。
• 别人对我要求太高。
• 跟别人一道时，我容易低估或“贱卖”自己。
• 我不大在乎别人怎么报答。
• 两个人的关系不管多么亲密，仍会有摩擦和冲突。
• 我对被别人拒绝的暗示非常敏感。
• 我的成功对家庭很重要。
• 我常常觉得自己令人失望。
• 当别人惹我发火时，我会让他（她）知道我的感受。
• 我持之以恒、不遗余力地取悦或帮助周围的人。
• 我精力（能力、力量）充沛。
• 我发觉很难对朋友的请求说“不”。
• 在一种密切的关系中我绝不会真正感到安全。
• 我对自己的看法常常改变，有时感到自己完美无缺，有时看到自己的不足又觉得自己一无是处。
• 我常因处境改变而恐惧。
• 即使最亲近的人即将离去，我也一样能自己生活下去。
• 人们必须坚持不懈地追求他人的爱，也就是说，爱必须争取。
• 我对他人对自己言行的感受特别敏感。
• 我常因自己的言行而内疚。
• 我是一个独立性强的人。
• 我常感到有罪。
• 我想我是一个很复杂的人，一个具有“多种侧面”的人。
• 我过分担心会冒犯或伤害我所亲近的人。
• 发怒会使我惊慌失措。
• 重要的不是你的身份而是你所取得的成就。
• 不管成功还是失败，我都感觉良好。
• 我很容易把自己的感受和问题放到一边，全身心地关心别人的感受与问题。
• 假如一个我所关心的人冲我发火，我将担心他会离我而去。
• 当担负重要责任时，我会感到不自在。
• 与朋友吵架后，我必须尽快承认错误。
• 我不愿承认自身的弱点。
• 重要的是我喜欢自己的工作，而不是我的工作是否得到称赞。
• 与人争吵后，我会感到非常孤独。
• 在与别人的交往中，我很注意别人能给我什么。
• 我很少想到我的家庭。
• 我对亲友的感觉时常改变，有时感到怒发冲冠，有时却又柔情似水，情意绵绵。
• 我的言行对周围的人影响很大。
• 我有时感到自己“特别”。
• 我成长在一个极端封闭的家庭之中。
• 我对自己和自己的成就十分满意。
• 我希望能从亲友那儿得到许多东西。
• 我倾向于对自己过分严厉。
• 独自呆着一点也不令我心烦。
• 我经常用准则或目标来对照自己。