A型行为量表(TABP)

自20世纪70年代以来，A型行为量表（TABP）一直是心理学领域中最流行的量表之一。它是用于测量个体是否具有A型行为特征的一种问卷调查工具。A型行为主要表现为时间匆忙感、争强好胜和掩饰分。

历史

A型行为概念最早由Friedman和Rosenman在20世纪70年代提出。他们发现，患冠心病的病人大多具有一种特殊的行为模式，即A型行为。这种行为模式表现为情绪紧张、不耐烦、争强好胜、时间匆忙感、掩饰情感等特点。此后，TABP被广泛使用于研究A型行为和心理健康之间的关系。

适用范围

TABP适用于研究A型行为和健康、疾病之间的关系。它可以用于研究不同群体中A型行为的分布情况，比如不同职业、不同年龄段、不同性别的人群。此外，TABP还可以用于检测心理健康问题，如焦虑症、抑郁症等。

测试维度

TABP包含60个问题，主要测试三个维度：

• 时间匆忙感：测试个体是否经常感到时间不够用，是否总是赶时间，是否倾向于同时处理多个任务。
• 争强好胜：测试个体是否追求成功，是否非常在意别人的评价，是否总是想超越他人。
• 掩饰分：测试个体是否善于掩饰自己的情感，是否表现出一种“没事”的态度。

结果评定和建议

根据回答的分数，将每个维度的得分相加，得到总分。根据总分的高低，可以将个体分为A型和B型两类。

• A型行为：总分高于18分。这类人通常具有时间匆忙感、争强好胜、掩饰分等特点。他们经常感到压力大，容易焦虑、紧张、易怒等。建议这类人学会放松、控制情绪，合理安排时间，避免过度竞争。
• B型行为：总分低于18分。这类人相对来说比较放松、不紧张、不争强好胜，情绪较为稳定。建议这类人继续保持良好的心态和情绪，平衡工作与生活，从容面对挑战。

结语

通过TABP测试，我们可以了解个体是否具有A型行为特征，进而指导他们更好地管理自身情绪和行为，提高生活质量。

• 我觉得自己是一个无忧无虑的人、悠闲自在的人。
• 即使没有什么要紧的事，我走路也快。
• 我经常感到应该做的事太多，有压力。
• 我自己决定的事，别人很难让我改变主意。
• 有些人和事常常使我十分恼火。
• 我急需买东西但要排长队时，我宁愿不买。
• 有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做。
• 上班或赴约会时，我从不迟到。
• 当我正在做事时，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火。
• 我总是看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人。
• 我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了。
• 即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分。
• 有时我真想骂人。
• 我做事情总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意。
• 排队买东西，要是有人加塞，我就会忍不住要指责他或出来干涉。
• 我总是力图说服别人同意我的观点。
• 有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围。
• 无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓。
• 做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事。
• 我从来没有想过要按自己的想法办事。
• 每天的事情都使我精神十分紧张。
• 就是去玩，如逛公园等，我也是先到，等着同来的人。
• 我常常不能宽容别人的缺点和毛病。
• 在我认识的人里，个个我都喜欢。
• 听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他。
• 无论做什么事，我都比别人快一些。
• 人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人。
• 我觉得我有能力把一切事情办好。
• 聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话。
• 人们认为我是一个安静、沉着、有耐心的人。
• 我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多。
• 对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现。
• 有时我也会说别人的闲话。
• 尽管时间很宽裕，我吃饭也快。
• 听别人讲话或报告如讲得不好，我会非常着急，总想还不如我来讲哩。
• 即使有人欺侮了我，我也不在乎。
• 我有时会把今天该做的事情拖到明天去做。
• 当别人对我无礼时，我对他也不客气。
• 有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性。
• 我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢。
• 我觉得我一个对人对事都非常敏感的人。
• 我做事总是匆匆忙忙，力图用最少的时间办尽量多的事。
• 如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认。
• 坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢。
• 无论做什么事，即使看着别人做不好，也不想拿来替他做。
• 我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑。
• 许多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多。
• 有时我会想到一些说不出口的坏念头。
• 即使领导我的人能力差、水平低、不怎么样，我也能服从和合作。
• 必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心。
• 我常常感到能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了。
• 我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服。
• 别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延。
• 人们都说我很有耐性，干什么事都不着急。
• 外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火。
• 偶尔我也会说一两句假话。
• 许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干。
• 我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的。
• 我是一个性子急躁的人。
• 我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处。